CrossFit
Кроссфит — система функциональных движений, которая, благодаря своей многовариативности, позволяет достичь высоких результатов за счет интенсивной нагрузки. Кроссфитеры предпочитают занятия в коллективе, потому что это дает особый позитивный настрой, а соревновательная атмосфера стимулирует к достижению максимального результата. Став популярным в США, Кроссфит завоевывает мир, ведь тренировки помогают не просто улучшить физическую форму (дыхательную и сердечно-сосудистую системы, выносливость и реакцию), но и помочь человеку достичь гармонии с собой — гармонии духа и тела — через постоянное преодоление себя, своих слабостей, страхов и комплексов.

Благодаря тому что степень нагрузки варьируется индивидуально, кроссфитом могут заниматься люди любого уровня физической подготовки, он под силу не только мужчинам, но и женщинам, которые любят его за возможность похудеть: за время тренировки калории расходуются очень активно, причем процесс этот пролонгированный — усиленный метаболизм может продолжаться до 8 часов ( в зависимости от интенсивности тренировочного процесса).

Кроссфит держится на 3 китах: функциональные движения, постоянные вариации и интенсивность.

Функциональные движения
Упражнения в кроссфите имитируют повседневные движения спортсменов, а благодаря тому что они совершаются по свободной траектории, мышцы имеют возможность двигаться в соответствии с их естественными физиологическими законами. Это снижает вероятность травм и повышает эффективность тренировок, развивая эластичность, выносливость, ловкость и координацию движения. Система функциональных движений позволяет вовлечь в процесс тренировки максимально большое количество мышц, что особенно полезно во время занятий на сохранение равновесия.

Постоянные вариации
Ваш тренировочный план — это не догма, он постоянно меняется в зависимости от достигнутых уже результатов, от новых целей и даже от вашего настроения. Именно для этого и нужен опытный тренер, который направит усилия спортсмена в правильное русло. В результате получается бодрящий коктейль из силовых упражнений, гимнастики, ритмики, упражнений на выносливость и на координацию движений, который приведет тело в состояние боевой готовности на все случаи жизни.

Интенсивность
Говоря простым языком, интенсивность в кроссфите — это работа на пределе возможностей, которые определяются особенностями каждого спортсмена. И предел этот у каждого индивидуальный. И только от спортсмена зависит, будет ли он себя жалеть, или выложится по полной, чтобы за короткое время преодолеть максимальную для него нагрузку и достичь максимального же результата.